Vận động thể chất đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ ngay từ những năm tháng đầu đời. Vận động đúng cách giúp trẻ phát triển về thể chất, trí tuệ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên lưu ý cho trẻ vận động một cách khoa học. Bài viết sau sẽ hướng dẫn các mẹ cách cho trẻ vận động phát triển toàn diện.
Những lợi ích của việc luyện tập thể thao đối với trẻ em
Vận động thể chất thông qua việc luyện tập thể dục, thể thao mang đến nhiều lợi ích bất ngờ đối với sự phát triển của trẻ em, có thể kể đến như:
Duy trì trọng lượng của trẻ ở ngưỡng cần thiết
Hoạt động thể thao thao giúp cân bằng mức năng lượng mà bé đã hấp thụ và mức năng lượng mà bé đã tiêu hao, giúp bé không bị thừa năng lượng dẫn đến tăng cân, béo phì.
Đối với các bé ốm yếu thì sau khi vận động để đốt cháy năng lượng bé sẽ ăn uống ngon miệng hơn và hệ tiêu hóa cũng được cải thiện giúp bé dễ hấp thụ hết các chất dinh dưỡng có trong thức ăn và nhanh chóng tăng cân hiệu quả. Các mẹ nào đang chăm sóc trẻ em suy dinh dưỡng thì đây chính là cơ hội tốt để giúp bé thoát khỏi tình trạng biếng ăn và hướng đến cân nặng như ý. Mẹ cũng nên chú ý cho bé hoạt động vừa sức và cung cấp những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.
Vận động giúp bé đạt được cân nặng như ý
Tăng cường sự rắn chắc của hệ cơ, xương
Biết cách cho trẻ vận động phát triển toàn diện giúp bé phát triển cơ, xương và phòng chống loãng xương một cách hiệu quả. Các bé trong giai đoạn 2 – 4 tuổi cần có những hoạt động vui chơi ngoài trời. Ở lứa tuổi này bé đã bắt đầu biết khám phá thế giới xung quanh và rất hiếu động, ham học hỏi, bắt chước những gì mà bé nhìn vào thấy thích thú, vui vẻ. Các mẹ có thể tổ chức cho bé chơi trò bịt mắt bắt dê, hay chiều chiều dẫn bé ra công viên gần nhà đi xe đạp cùng những đứa bé khác, đá banh, cầu lông cũng là những hoạt động mà các bậc phụ huynh có thể tham gia cùng con.
Ở giai đoạn này nếu mẹ biết kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng hợp lý thì sẽ giúp con cải thiện chiều cao hiệu quả đấy. Cung cấp canxi qua các bữa ăn cũng là một cách dễ làm, các mẹ có thể tìm thấy canxi ở các loại tôm, cua, hải sản, sữa, đậu hũ, rau chân vịt,.. Với các bé suy dinh dưỡng, biếng ăn thì vào các bữa phụ mẹ có thể chọn cho bé một loại sữa gì cho bé tăng cân để giúp bé vừa phát triển cân nặng vừa hỗ trợ quá trình tăng chiều cao hiệu quả.
>>Xem thêm:Cách chăm sóc trẻ từ 2-4 tuổi
Tăng sức đề kháng, chống nhiễm bệnh
Mỗi ngày khi tham gia các hoạt động ngoài trời sẽ giúp hệ miễn dịch của bé được phát triển tốt hơn theo thời gian, từ đó bé sẽ có sức đề kháng tốt và ít nhiễm bệnh hơn. Ngoài ra khi tham gia thể thao cũng làm thay đổi không gian sống và giúp bé vui vẻ, cải thiện tâm trạng sẽ góp phần hỗ trợ bé ăn uống ngon miệng hơn.
Đối với các bé còi xương, nếu các mẹ sợ bé vì vui chơi mà không đảm bảo chất dinh dưỡng thì có thể chọn cho bé loại sữa cho bé tăng cân tốt vào các bữa phụ hay trước khi đi ngủ để yên tâm hơn về nhu cầu dinh dưỡng của bé nhé.
Vận động nhiều sẽ giúp bé ít ốm vặt hơn
Phát triển trí não
Vận động không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất, tăng sức đề kháng mà còn hỗ trợ phát triển trí não. Cơ thể vận động sẽ kích thích máu và oxy lưu thông, từ đó nâng cao hiệu quả hoạt động của não bộ. Vận động thường xuyên còn kích thích sự phát triển của các mao mạch máu não, giúp giảm căng thẳng, tăng khả năng ghi nhớ.
>>Xem thêm: Thực phẩm phát triển trí não cho trẻ
Vận động đúng cách cho bé như thế nào?
Vận động tốt cho sự phát triển của bé nhưng cũng cần được thực hiện một cách hợp lý, hoa học. Vậy, cách cho trẻ vận động phát triển toàn diện là như thế nào? Các mẹ hãy thực hiện như hướng dẫn dưới đây:
Thời gian vận động hợp lý
Trẻ em từ 2 – 4 tuổi nên vận động khoảng 1 tiếng 1 ngày với những bài tập vừa sức với từng bé. Các mẹ có thể chia khoảng thời gian này thành các giai đoạn khác nhau trong ngày để bé không quá mệt vì phải vận động quá nhiều.
Nhưng hiện nay, đa số các bé thường ít được vui chơi bên ngoài, thường thì sẽ là xem tivi, chơi game, ăn vặt và ù lì không thích vận động. Tình trạng này kéo dài sẽ làm bé mắc bệnh béo phì và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Các mẹ nên có phương án hợp lý để cùng bé vận động ngoài trời hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho bé.
Vận động hợp lý để phát triển toàn diện
Hoạt động phù hợp
Ở mỗi lứa tuổi bé cần có những môn thể thao khác nhau để xây dựng cơ thể khỏe mạnh. Không nên vận động quá sức vì dễ gây chấn thương ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé sau này.
Cách cho trẻ vận động phát triển toàn diện là các mẹ nên cho bé ra ngoài vui chơi cùng bạn bè để bé tự tin hơn trong giao tiếp và kết bạn. Nếu các mẹ bận bịu thì có thể cho bé tham gia vận động bằng cách, lau dọn nhà cửa, những việc đơn giản như lau bàn, quét bụi sẽ phù hợp với bé, vừa giúp bé vận động cơ thể vừa tập thói quen giữ gìn vệ sinh.
Quan trọng nhất vẫn là các bậc phụ huynh nên trở thành người bạn đồng hành cùng con để các bé lấy đó làm hình mẫu mà noi theo, từ đó việc dạy bé thói quen tập thể thao cũng trở nên dễ dàng hơn.
Vận động cùng nhau để tạo niềm vui cho bé
Lưu ý về chế độ tập luyện, vận động ở trẻ em
Vận động giữ vai trò then chốt trong sự phát triển của trẻ. Do đó, các mẹ cần nắm vững cách cho trẻ vận động phát triển toàn diện. Để chế độ tập luyện, vận động ở trẻ em mang lại hiệu quả tốt nhất, các mẹ cần lưu ý:
-
Các bài tập phải được thiết kế phù hợp với lứa tuổi và sự phát triển sinh lý, không tập những bài tập quá sức, gây kiệt sức.
-
Khuyến khích trẻ đa dạng các bài tập để phát triển toàn diện các nhóm cơ và kỹ năng vận động.
-
Không gian tập luyện cần đảm bảo an toàn, không có yếu tố gây nguy hiểm.
-
Vận động kết hợp chế độ sinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết hỗ trợ quá trình vận động và phát triển.
Ngoài ra, các mẹ có thể kết hợp bổ sung sữa dinh dưỡng công thức để tăng cường dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ. Sữa Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn là giải pháp tối ưu cho trẻ biếng ăn, chậm lớn cần được tăng cường dinh dưỡng, đảm bảo cho hoạt động thể chất của trẻ.
-
Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng Nutifood Thụy Điển – NNRIS trên nền tảng “Đề kháng khỏe, Tiêu hóa tốt”.
-
Với thành phần 2’-FL HMO kết hợp Lysin và Vitamin nhóm B, Sắt, Kẽm, sản phẩm kích thích trẻ ăn ngon miệng, cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp tăng cân hiệu quả.
-
Để ngăn ngừa tình trạng táo bón, sản phẩm được bổ sung chất xơ hòa tan FOS, Inulin.
-
Ngoài ra, Sữa Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn còn được tăng cường Calci, Vitamin D3 giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy phát triển chiều cao ở trẻ.
-
Hệ Prebiotics 2'-FL HMO kết hợp Selen và các loại Vitamin A, E, C giúp tăng cường đề kháng, bảo vệ trẻ khỏe mạnh.
Sữa Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn bổ sung dưỡng chất, giúp trẻ phát triển toàn diện
Trên đây là cách cho trẻ vận động phát triển toàn diện mà các mẹ nên áp dụng cho con càng sớm càng tốt. Có thể thấy, các hoạt động vui chơi, tập luyện thể thao không chỉ có tác dụng giải trí mà còn hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện về thể lực lẫn trí lực. Chính vì thế, các bậc phụ huynh nên cố gắng cùng con luyện tập thể thao mỗi ngày để rèn luyện cho bé thói quen tốt này.
>>Xem thêm:
