Trong giai đoạn đầu đời, dinh dưỡng luôn là yếu tố đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, đặc biệt là trong năm đầu tiên. Lúc 1 tuổi, trẻ không chỉ cần năng lượng để hoạt động và khám phá thế giới xung quanh mà còn cần các dưỡng chất thiết yếu để phát triển trí não và thể chất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những nguyên tắc dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi mà mẹ cần biết để giúp con cưng phát triển khỏe mạnh, thông minh và năng động.

Chăm sóc trẻ 1 tuổi với chế độ dinh dưỡng hợp lý

Đối với cân nặng và chiều cao cho bé 1 tuổi

Đối với bé trai

Ở khoảng thể chất, bé nặng khoảng 9.6 kg, cao xấp xỉ 75cm, mọc khoảng 6 – 8 chiếc răng sữa nhỏ. Bé có thể tự đứng, tập đi vài bước nhỏ, thậm chí có bé còn có thể vịn cầu thang và leo trèo cầu thang. Đối với tâm sinh lý, bé có thể nhận ra bố, mẹ và gọi bố mẹ, biết phân biệt người lạ và tập nói chuyện.

Đối với bé gái

Bé gái sẽ có chiều cao và cân nặng thấp hơn so với bé trai. Bé gái nặng khoảng 8.9 kg và cao khoảng 74 cm. Bé cũng vận động và có tâm sinh lý tương tự như bé trai. Giai đoạn 1 tuổi, bé đang tập nói, gọi bố, gọi mẹ hoặc những từ ngữ đơn giản. Bé có thể tự vịn thành giường để đi vài bước nhỏ đầu đời.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi hữu ích

Trẻ tròn 12 tháng tuổi là giai đoạn quyết định cho sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. Trong thời điểm này, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi cần được chú trọng để đảm bảo cung cấp đầy đủ các yếu tố cần thiết cho sự phát triển.

Với sữa mẹ

Sữa mẹ được đánh giá là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ trong độ tuổi sơ sinh và trẻ 1 tuổi. Với thành phần giàu protein, chất béo, carbohydrate cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, sữa mẹ sẽ cung cấp những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Đối với trẻ 1 tuổi, việc duy trì thói quen bú mẹ là rất quan trọng. Và lượng sữa từ 200 đến 300ml mỗi ngày là vô cùng cần thiết để trẻ có thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. 

Khi ăn dặm

Giai đoạn ăn dặm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi và giúp trẻ bắt đầu làm quen với các loại thực phẩm khác ngoài sữa mẹ. Ở độ tuổi này, trẻ đã có thể thưởng thức nhiều loại thức ăn đa dạng. Để đảm bảo quá trình ăn dặm diễn ra hiệu quả, các bậc phụ huynh cần chú ý đến một số điều cơ bản. 

• Trẻ cần được cung cấp ba bữa ăn dặm mỗi ngày, mỗi bữa khoảng 200ml, bên cạnh 6 bữa ăn chính trong ngày. 

• Để bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ, các mẹ nên thêm vào khẩu phần ăn các món ăn phụ như nước ép trái cây hay sữa chua cho trẻ. 

• Về chất lượng dinh dưỡng, trẻ cần một lượng đạm khoảng 1.63g/kg trọng lượng cơ thể, tương ứng với 13 - 20% tổng năng lượng. Các nguồn đạm phong phú từ thịt, cá, trứng, sữa và đậu rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. 

• Trẻ cũng cần từ 135 - 150g carbohydrate mỗi ngày, trong đó ít nhất 19g là chất xơ, ưu tiên các nguồn carbohydrate phức tạp từ rau củ. 

• Chất béo cũng đóng vai trò quan trọng trong tổng thể nguồn dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi cần dung nạp trong ngày. Với khoảng 31 đến 44g mỗi ngày, trong đó chất béo không no nên chiếm tỷ lệ tối thiểu 15% tổng năng lượng hàng ngày. 

Giai đoạn ăn dặm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

Mẹ cũng cần điều chỉnh độ đặc của thức ăn cho phù hợp với khả năng nhai và tiêu hóa của trẻ, để trẻ dễ dàng thưởng thức và hấp thụ dinh dưỡng dễ hơn nhé. Bên cạnh đó, các mẹ cũng có thể lựa chọn phương thức cung cấp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi tiện lợi và hoàn hảo hơn. Bí mật ở đây chính là giải pháp tối ưu cho việc cải thiện tình trạng dinh dưỡng cần thiết và sự phát triển toàn diện ở trẻ em hiện nay - Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng. Với hàng loạt ưu điểm có thể kể đến như:

• Bổ sung chất béo dễ hấp thu và chuyển hóa nhanh MCT. Sắt và Kẽm giúp trẻ TIÊU HÓA TỐT ăn ngon miệng, hỗ trợ tăng cân. Tăng cường Lysin giúp cải thiện dinh dưỡng và cân nặng ở trẻ.

• Chất xơ hòa tan FOS, Inulin hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, cải thiện hệ vi sinh đường ruột.

• Hệ Prebiotics kép 2'-FL HMO và FOS, Inulin cùng Sắt, Kẽm, Vitamin A, E, C, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ trẻ khỏe mạnh.

• Hàm lượng DHA, cùng Cholin, Taurin hỗ trợ trẻ phát triển não bộ và  thị giác, tăng cường khả năng nhận thức, ghi nhớ và học hỏi.

Sữa Bột Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng

Hy vọng bài viết trên đây sẽ phần nào giúp các mẹ có thêm thông tin về lượng dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi cần thiết để các mẹ có thể chăm sóc cho bé toàn diện, phát triển về mọi mặt, nhanh chóng lớn khôn trong vòng tay thân yêu của gia đình.