Vitamin D là thành phần không thể thiếu, đảm bảo cho sự phát triển thể chất của trẻ nhỏ. Nếu cơ thể trẻ bị thiếu hụt vitamin D sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, khiến trẻ còi xương, chậm lớn. Vậy, vitamin D là gì? Vitamin D có tác dụng như thế nào cho sự phát triển của trẻ. Mời các mẹ hãy theo dõi bài viết sau để hiểu rõ hơn. 

Vitamin D là gì?

Trước khi tìm hiểu về tác dụng của vitamin D đối với sự phát triển của trẻ, các mẹ cần biết  Vitamin D là gì. Đây là một loại vitamin tan trong dầu nhưng không tan trong nước. Vitamin D có khả năng điều hoà hấp thu canxi, photphat bên trong cơ thể. Vì thế, đây là là thành phần quan trọng, đảm nhận nhiều chức năng, nhiệm vụ quan trọng.

Cơ thể mỗi người đều có khả năng tự tổng hợp Vitamin D nhờ tác động của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D còn có thể bổ sung cho cơ thể thông qua một số loại thực phẩm, sản phẩm chức năng. Vitamin D có 2 loại là vitamin D2 và D3. Trong đó, vitamin D3 đặc biệt cần thiết với sự phát triển của trẻ.

Vitamin D là thành phần cần thiết cho sự phát triển của trẻ

Công dụng của vitamin D với trẻ em

Các mẹ đã biết vitamin D là gì sẽ dễ hiểu tại sao trẻ em cần được bổ sung đầy đủ loại vitamin này. Sau đây mà một số công dụng của vitamin D đối với sự phát triển của trẻ:

• Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, đảm bảo cho sự phát triển của xương và răng.

• Bổ sung canxi giúp ngăn ngừa còi xương, mềm xương ở trẻ.

• Vitamin D hỗ trợ chức năng cơ bắp, giúp cơ bắp hoạt động khỏe mạnh.

• Vitamin D hỗ trợ hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Vitamin D giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao tối đa 

Sự sụt giảm Vitamin D ở thế hệ thời nay

Theo truyền thống, tổ tiên chúng ta thường làm việc cả ngày ở ngoài trời và trẻ em chơi đùa dưới ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, hiện nay mọi thứ đã thay đổi, cha mẹ thường làm việc trong văn phòng và trẻ em thì cắm mặt vào điện thoại, ipad, chơi điện tử. 

Một vấn đề lớn nữa là việc lo lắng nguy cơ ung thư da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chúng ta thường được khuyến cáo dùng kem chống nắng khi chúng ta ra ngoài. Tuy nhiên, phần da được bảo vệ dưới lớp quần áo và dưới kem chống nắng không thể sản xuất ra Vitamin D được.

Trẻ em nên bổ sung vitamin D như thế nào là đủ?

Theo các chuyên gia, để ngăn ngừa thiếu vitamin D ở trẻ, mỗi năm đầu đời trẻ nên được bổ sung ít nhất 400IU vitamin D mỗi ngày. Liều lượng cụ thể như sau:

• Trẻ sơ sinh - 1 tuổi: Nên bổ sung 400IU (10mcg)/ngày/

• Trẻ trên 1 tuổi: Nên được bổ sung 600IU (15mcg)/ngày.

Có nên tắm nắng để bổ sung vitamin D?

Tắm nắng là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bổ sung vitamin D cho trẻ. Tuy nhiên, không phải lúc nào các mẹ cũng có thể cho con tắm nắng mà cần lưu ý:

• Chỉ nên tắm nắng vào buổi sáng. Lúc này, ánh nắng sẽ kích thích chuyển hóa 7 - Dehydrocholesterol thành vitamin D3, tạo ra vitamin D3 cho cơ thể.

• Các chuyên gia khuyên rằng dành 5 - 30 phút bên ngoài ít nhất hai lần một tuần sẽ cung cấp đủ Vitamin D.

• Không nên tắm nắng vào giờ cao điểm (10 giờ sáng - 4 giờ chiều). Ánh nắng mặt trời ở thời điểm này chứa hàm lượng tia UV cao, có thể gây ra các bệnh mãn tính với da, thậm chí là ung thư da nhất là với trẻ em có làn da mỏng, nhạy cảm.

• Những ngày không có nắng, nhiều mây không có nghĩa là không có tia UV. Do đó, các mẹ cũng cần cẩn thận khi đưa trẻ ra ngoài vào khung giờ từ 10 giờ sáng - 4 giờ chiều. 

Lợi ích của ánh nắng mặt trời với trẻ nhỏ

Mẹ hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ nhỏ và làm thế nào bạn có thể tận dụng tối đa ánh nắng mặt trời nhé!

Điều trị vàng da

Trẻ sơ sinh bị vàng da nhẹ được xử lý bằng cách cho bé tắm dưới ánh nắng mặt trời không quá 5 phút một lần, từ một đến hai lần một ngày.

Làm sạch tự nhiên

Ánh nắng mặt trời giúp làm sạch những vết bẩn trên quần áo và tã. Ánh nắng mặt trời là một phương pháp thân thiện với môi trường, ít tốn kém nhất để phơi đồ.

Giúp bớt trầm cảm

Ánh nắng mặt trời có thể giúp mẹ giảm bớt trầm cảm. Các bà mẹ mới sinh thường chán nản và ủ rũ vì sự thay đổi hóc môn và nội tiết. Một cuộc dạo chơi tản bộ nhẹ nhàng và thoải mái dưới ánh nắng mặt trời có thể tạo nên điều kỳ diệu cho mẹ và bé.

Ánh nắng mặt trời cần thiết cho sự phát triển của trẻ

Sự thật ít biết về Vitamin D cho trẻ:

• Ánh nắng mặt trời có 2 loại gồm tia UV (còn gọi là tia cực tím) và tia tử ngoại nhưng chỉ có tia tử ngoại mới có tác dụng giúp cơ thể sản xuất ra vitamin D. Tuy nhiên, tia tử ngoại không thể xâm nhập qua tường hay cửa kính nên vitamin D không thể tạo ra khi chúng ta ngồi trong xe hay trong nhà. Ngược lại, các tia UV thì lại có thể xâm nhập qua lớp cửa kính, khiến chúng ta vô tình bị sạm da, cháy da hay hình thành ung thư da mà không hề hay biết.

• Khi sử dụng kem chống nắng hoặc mặc quần áo chống nắng, bạn sẽ bảo vệ da khỏi tia UV, nhưng đồng thời cũng ngăn cản quá trình sản xuất vitamin D.

• Nấm, lòng đỏ trứng hay cá là những nguồn thức ăn chứa vitamin D.

• Số lượng trẻ thiếu Vitamin D ngày càng tăng. Các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin D, đặc biệt với những bé ít cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Tắm năng giúp bổ sung vitamin D cho trẻ

Ngoài ra, nếu các mẹ đang tìm một giải pháp giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ thì hãy tham khảo dòng sữa Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng. Đây là sản phẩm được Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thuỵ Điển - NNRIS nghiên cứu và phát triển dành cho trẻ có thể trạng suy dinh dưỡng, thấp còi. 

Sữa GrowPLUS+ dành cho trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi

GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng bổ sung hàm lượng các chất như Canxi, Phốt pho, Kẽm cùng Vitamin D3 giúp hệ xương chắc khỏe, cải thiện chiều cao. Ngoài ra, thành phần sữa có chứa MCT kết hợp Lysin, Sắt, Kẽm và vitamin nhóm B kích thích bé ăn ngon, tăng hấp thu dưỡng chất, cải thiện cân nặng rõ rệt. Để ngăn ngừa táo bón, công thức sản phẩm còn được bổ sung thành phần chất xơ hòa tan (FOS/ Inulin).

Không chỉ vậy, GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng còn có chứa hàm lượng DHA cao gấp 3 lần kết hợp Cholin, Taurin hỗ trợ sự phát triển của não bộ, giúp bé thông minh, ghi nhớ tốt. Hệ Prebiotics kép 2-FL HMO và FOS/ Inulin cùng Sắt, Kẽm, Vitamin A, E, C, Selen giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ.

Như vậy, các mẹ đã biết vitamin D là gì và tác dụng của vitamin D đối với trẻ. Trẻ nhỏ cần được bổ sung đầy đủ vitamin D để phát triển khỏe mạnh, cao lớn. Do đó, các mẹ cần chú ý thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ và phơi nắng đúng cách cho trẻ nhé.